Pola Hidup Sehat Pada Lansia

      S emua orang ingin mengalami masa pensiun yang menyenangkan dan menenangkan serta terbebas dari ancaman berbagai penyakit yang timbul dikarenakan penurunan fungsi tubuh. Berbicara soal pola hidup sehat pada lansia, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.  Menciptakan pola makan yang baik      Pola makan yang baik merupakan hal yang paling utama bagi lansia. Pastikan lansia mengkonsumi makanan yang sehat seperti gandum, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan serta hindari makanan yang dapat memicu kolestrol dan penyakit lainnya. Olahraga           Pastikan lansia untuk tetap berolahraga ringan minimal 3 kali seminggu seperti berjalan kaki, yoga, berenang atau bersepeda. Mencegah pengeroposan tulang      Di usia 60 tahun keatas, kemampuan penyerapan kalsium menurun. Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, contoh makanan sumber vitamin D adalah susu. Pastikan pencernaan tetap sehat      Untuk memastikan pencernaan tetap sehat, Anda harus makan sedikitnya 20 g